ŞEYDA ILGAZ

Evde kaldığımız bu dönem sağlıksız beslenmeye meyilli olabiliriz. Hareketsiz kalmaya, abur cubur yemeye diğer zamanlardan daha fazla istekli olabiliriz. Bu dönemi en az zararla atlatmak hatta bu dönemi avantaja çevirmek için 1-2 ay sonrasındaki bize bir teşekkür mektubu yazabiliriz. Ben kendim için yazdığım mektubu görsel olarak koyuyorum. .Renk seven biri olarak yazdıklarımı renklendirdim. Yazdığımız bu mektuba sık sık bakarak gerçekten bu ay içerisinde nelere odaklanmamız gerektiğinin farkına varabiliriz ve bu mektup da bize bir hatırlatıcı olur. Bundan önceki blog gönderilerimde dört kişilik tipinden bahsetmiştim. ben destekleyici bir kişiliğe sahibim. Kişilik testini ilk çözdüğüm 2014 yılında boyun eğen, 2019 yılında çözdüğümde ise destekleyici kişilik tipi çıktım. Ancak hala boyun eğen kişilik tipinin avantajına olan dışa karşı sorumluluğu artırıcı kurallar koyarak yapmam gereken işi daha kolay yapmaya çalışıyorum. Evde kaldığımız bu günlerde de spor yapma ve sağlıklı besle...

6- 12 Nisan 2020 haftasında mutlu olduğum, şükrettiğim 5 şey: 4 yaşındaki yeğenimin istiklal marşını ezberleyip okuması Her gün evde 10 dakikada etkili karın egzersizi yaptıran youtuber.  Linkini buraya bırakıyorum.  Yatak odamın bahçeyi / yeşilliği görmesi Adım Adım Ankara grubu ile topluca yaptığımız Zoom görüşmesi Uygun renk ayakkabı boyası bulamadığım boyası kalkmış ayakkabılarımın akrilik boya ile boyanabilmesi Sizin geçen hafta mutlu olduğunuz, şükrettiğiniz şeyler neler?  Yorumlarda belirtebilirsiniz. 

30 mart- 5 nisan haftası mutlu olduğum şükrettiğim 5 şey: Evdeki yogayı güzelleştiren instagramdaki yoga canlı yayınları Uzun zamandır görüşemediğim arkadaşlarımla yaptığımız hangouts görüşmesi Teyzemin sabahları yaptığı sıcak ekmek Ayurveda derslerine başlamak İş yerinde içtiğimiz sabah kahvesi Sizin geçen hafta mutlu olduğunuz, şükrettiğiniz şeyler neler? 

Zor zamanlarda dahi şükredecek çok şey var.  Şükretmek stresi azaltıp mental sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. Tam da evden çıkamayıp üzücü haberlere çokça maruz kaldığımız bu günlerde şükretmek ruhumuzun ihtiyacı olan olumlu havayı yaratabilir.   Şükrettiklerimi yazıp paylaşmayı bir sorumluluk olarak üstlenip haftalık yapılacaklar listeme yazarak şükretmeyi daha olası hale getirmeye çalışıyorum. (Destekleyici kişilik tipinde olduğumdan bahsetmiştim. Siz de kişilik tipinizin hangisi olduğunu bu gönderiden okuyup karar verebilirsiniz)  Çünkü günlük hayatın keşmekeşi içinde aslında ne kadar kıymetini bilmem gereken bir hayatımın olduğunu fark edemiyorum.  1. Amerika'daki arkadaşlarımla görüntülü  konuşmak 2. Dünya genelindeki virüs sebebiyle evde kaldığımız şu günlerde neredeyse tüm ulusal kütüphanelerin arşivlerini dijital ortama taşıması 3. Evde akan sıcak su (1 hafta sıcak susuz kalmıştım, neyseki yapıldı) 4. Montajını yaptığımız çiçeklik seh...

    16-22 Mart 2020 haftası şükrettiğim, mutlu olduğum 5 şey: Teyzemlerin Ankara'ya gelmesi ve birlikte vakit geçirmemiz İş yerinde coronavirüs salgınına karşı alınan önlemler Türkiye'deki birçok iş yerinin çalışanlarına evden çalışma izni vermesi İtalya'da balkonlarında birbirine moral ve destek vermek için söylenen şarkılar Türkiye'de sağlık personellerine destek vermek amacıyla akşam balkonlarımızdan onları alkışlamak ve buna katılımın yüksek olması Sizin geçtiğimiz hafta mutlu olduğunuz, şükrettiğiniz şeyler nelerdi? 

Koronavirüs  dünya genelinde hızla yayılıp kötü sonuçlara sebep olmaya devam ediyor. Yayılmasını önlemek amaçlı evlerimizden çıkmamaya çalışıyoruz. Bu tarz stresli durumlarda evde yapılabilecek 10 şey:          Vücuduna iyi bak. Bu modun ve sağlığın için önemli.                   Bu zor zamanlar için bir günce tut. Neler olduğunu ve ne hissettiğini yaz. Sürekli haberleri okumaktan kaçın. Kendine günün belirlediğin zamanlarında haberlere bakma izni ver. Evde kalmak birçoğumuz için ele geçmeyecek bir fırsat. Bu fırsatı iyi değerlendir. Sevdiklerinle online görüşmeler yap. Seslerini duymak seni iyi hissettirecektir. Evini, bulunduğun ortamı temizle. Temizlik yapmak ve etrafı düzenlemek sakinleştirir.        Sevgiyle yardım uzat. Komşularının iyi olduğundan emin ol.   Evde spor yap. Küçük alanlarda yoga yapıp, spor uygulamalarını indirerek ...

Bu aralar maalesef üzücü, endişeli zamanlar yaşıyoruz. Dünya genelinde korona virüsü salgını var. Herkes endişeli. Vakalar ve bu virüsten kaynaklı ölümler artıyor.Umuyorum en kısa zamanda aşı  bulunup, virüs yok edilir.  Böyle zor zamanlarda virüse karşı bireysel olarak da elimizden geleni yapıp önlemleri almamız ve sakin kalmamız gerekiyor. Kriz zamanlarını fırsata çevirebiliriz. Birçok kurum tatil edildi ve kişilere evlerinizden çıkmayın uyarısı yapıldı. Evde kalıp işe gitmemek çoğumuzun isteyip de eline çok geçmeyen bir fırsat. Bu fırsat elimize geçmişken isteyip de yapamadığımız bir çok aktiviteye zaman ayırabiliriz. Hala zamanımız ve sağlığımız varken şükredebiliriz. Geçtiğimiz 9-15 Mart haftası mutlu olduğum, şükrettiğim 5 şey: Adana'ya gidip ailemi görmek Sağlıklı olmak Spor salonunda yoğun karın çalışması-spor sonrası salgılanan  hormonlar  mutlu ediyor COVID19 virüsüne karşı alınan topyekün önlemler,  Uzun zamandır aradığım Philip Pullma...