ŞEYDA ILGAZ

Diyelim ki kötü bir gün geçiriyorsunuz. Dün gece yeterince uyumamışsınız, bir arkadaşınızla tartıştınız veya öğle yemeğinde çok yediğiniz için pişmanlık duyuyorsunuz. Dolayısıyla modunuz düşmüş. Bu tarz durumlarda aşağıdaki maddeleri uygulamak çoğunlukla modunuzu yükseltecek ve güne olan puanınızı artıracaktır. Egzersiz yapmak (özellikle açık havada yapılan spor) Geçmişin ve hayal ettiğiniz geleceğin resmini çizmek Sevdiğiniz bir arkadaşınızla yüz yüze sohbet etmek  Çok sevdiğiniz bir kitabı okumak Birine bir iyilik yapmak Bulunduğunuz mevsim için yapmayı hedeflediğiniz bir eğlence listesi hazırlamak Şükrettiğiniz 5 şeyi yazmak Aile üyelerinizi aramak, yaşadığınız durumu onlarla paylaşmak Bu listeye sizin ekleyecekleriniz var mı? Varsa yorumlarda belirtebilirsiniz. 

Pozitif psikolojide şükretmenin mutlulukla çok yakın bir ilişkisi var. Güne şükrederek başlayan bir insan, şükredeceği bir şey bulmak için gün içinde pozitif olaylara odaklanır.  Bu durum da kişiyi daha mutlu bir birey haline getirir. İster şükür günlüğünüze birkaç cümle karalayın, ister 5-10 dakikalık molalarda sahip olduklarınız için minnet duyun. Şükretmek hayatınızı olumlu bir şekilde değiştirecektir. Şükretmenin insan hayatına pozitif etkilerini kanıtlamış binlerce araştırma var. Bunları 7 madde halinde özetleyecek olursak: 1. Şükretmek yeni arkadaşlar edinmenizi sağlar : Kişilere sadece teşekkür etmek değil, takdir etmek de yeni arkadaşlar edinmeyi kolaylaştırır. 2. Fiziksel sağlığınızı artırır: 2012 yılında Personality and İndividual Differences’da yayınlanan bir araştırmaya göre şükreden insanlar daha az ağrı hisseder ve kendilerini daha sağlıklı olarak belirtiyor. Aynı zamanda bu kişilerin egzersiz yapma olasılıkları şükretmeyenlere göre daha fazladır. 3. Psikoloji