Her Akşam Aynı Saatte Uyumak İçin Uyku Alarmı Kur.
Uyku hayatımızı en çok etkileyen biyolojik ihtiyaçlarımızdan bir tanesi. Yeterli uyumadığım günler kendimi yorgun ve enerjisiz hissediyorum. 4-5 saat uyumuşsam işe gitmeyip evde biraz daha uyusam kesinlikle çok daha verimli bir gün geçireceğimden eminim. Bill Gates'in sitesinde yayınladığı kitap önerisi ile Uluslararası Çok Satan kitap " Niçin Uyuruz? " kitabından haberdar oldum. Kitabın yazarı Matthew Walker'ın YouTube'da " Uyku Sizin Süper Gücünüz " başlıklı Ted konuşmasını izledim. Verilerle desteklenmiş bu konuşma oldukça çarpıcı bilgiler içeriyor. İzlemek isteyenler için linki buraya bırakıyorum. Konuşmayı izledikten sonra u yku düzenimi belli saatler arasına oturtmak için her akşam aynı saate alarm kurdum. Bu tavsiyeye bir kitapta denk gelmiştim. Siz de deneyebilirsiniz. Yazarın kitabını da okuma listeme aldım. Okumak için sabırsızlanıyorum.