ŞEYDA ILGAZ

2023 yazı içerisindeyiz ve günler fark etmeden normal rutinde ilerliyor. Bu yaz mevsimin ruhuna göre planlar yaparak onu kaçırmamaya karar vermiştim.  Her ne kadar bu yazıyı yazın son ayına girdiğimizde yazmış olsam da mevsimler kaydığı için hala en az 2 ay vaktim varmışçasına yazıyorum :)  2023 yazında yapmayı planladıklarım aşağıdaki gibiydi. Bunlardan bazısını gerçekleştirdim. Hala 2 ayım olduğu için kalanı da yapabilmeyi umuyorum.  1. Güneşin doğuşunu ve batışını izle. 2. Yeni dondurma tatları dene. 3. Sevdiklerinle piknik yap. 4. Tekrar okumayı planladığın kitapları oku. Benim için bunlar: Olasılıksız ve İki Şehrin Hikayesi 5. Arkadaşlarınla tatile git. 6. Bolca kiraz ye.  7. Su kaydıraklarından korkusuzca kay. Yükseklik korkusu olan benim için bu cesurca bir karardı ve başardım! :)  Herkesin yaşamak istediği yaz farklıdır.  Sz bu listeye neler eklersiniz?  

Yaklaşık 3 yıldır blog hesabımda paylaşım yapmıyorum. Bunun birçok sebebi var. Blogspot kullanmanın zorluğu, işten eve geldikten sonra bilgisayarı açmak istemiyor olmak ve en önemlisi üşengeçliğim. :)  Her ne kadar sosyal platformlarda yazmıyor olsam da telefonuma ve defterlerime notlar almaya devam ediyorum. Yazmayı, öğrendiklerim hakkında notlar almayı ve bunları paylaşmayı seviyorum. Ancak paylaşım konusunda eksik kaldığımın farkındayım. Kurban bayramı tatilinde yazmayı nasıl kolaylaştırabilirim diye araştırmalar yaptım. Google dokümanları kullanarak telefonumdan da yazabileceğimi fark edince ( bu yıllardır kullanılan bir uygulama) harekete geçtim.  Ve buradayım. Geçen üç koca yılın ardından umarım yazmaya devamlılık konusunda daha iyi işler çıkarırım. Biliyorum ki yazmak, öğrenmek ve bunları internet okuyucuları ile paylaşmak bana iyi gelecek. 2023 yılını yarılamışken, 1 Temmuz gününden herkese merhaba!😊    

Neredeyse 6 aydır blogda yazmıyorum. Bu süre içinde hayatımda değişen ve değişmeyen çok şey var. Corona maalesef hala hayatımızda. Ancak iyi haber artık karantinayı yeni evimde geçiriyorum.  Balkonu olan daha geniş  bir eve taşındım. Happy for that :) Geçen Hafta Mutlu Olduğum, Şükrettiğim 5 Şey: 1. Yogaya başlayalı 10 gün oldu. Her sabah güne 20 dakika yoga yaparak başlamak enerjimi artırdı. 2. Geçtiğimiz günlerde covid pozitif çıkan ablamın iyileşip Ankara'ya yanıma gelebilmesi 3. 2020 kararlarımdan olan podcast başlatma kararımı hayata geçirmek. Artık benim de "Daha İyi" adında bir podcast kanalım var :) 4. Tatlım Christmas dizileri  5. The Voice yarışmasında desteklediğim 14 yaşındaki Carter Rubin'in yarışmayı kazanması 

Zor zamanlarda dahi şükredecek çok şey var.  Şükretmek stresi azaltıp mental sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. Evden çıkamadığımız bu günlerde şükretmek ruhumuzun ihtiyacı olan olumlu havayı yaratabilir.   Şükrettiklerimi yazıp paylaşmayı bir sorumluluk olarak üstlenip haftalık yapılacaklar listeme yazarak şükretmeyi daha olası hale getirmeye çalışıyorum. (Destekleyici kişilik tipinde olduğumdan bahsetmiştim. Siz de kişilik tipinizin hangisi olduğunu  bu gönderiden  okuyup karar verebilirsiniz)  Çünkü günlük hayatın keşmekeşi içinde aslında ne kadar kıymetini bilmem gereken bir hayatımın olduğunu fark edemiyorum.  8-14 Haziran 2020 haftası mutlu olduğum, şükrettiğim 5 şey: Uzun zaman sonra 5 yıl geçirdiğim,2. yuvam olan Bilkent Üniversitesi'ne gitmek Annem ve babamın yanıma gelmesi  <3 Kübik arkadaşımın garip ama komik esprileri Hafta boyunca denk geldiğim yardımsever, güzel yürekli insanlar Çok sevip de içine giremediğim elbiselere...

Zor zamanlarda dahi şükredecek çok şey var.  Şükretmek stresi azaltıp mental sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. Evden çıkamadığımız bu günlerde şükretmek ruhumuzun ihtiyacı olan olumlu havayı yaratabilir.   Şükrettiklerimi yazıp paylaşmayı bir sorumluluk olarak üstlenip haftalık yapılacaklar listeme yazarak şükretmeyi daha olası hale getirmeye çalışıyorum. (Destekleyici kişilik tipinde olduğumdan bahsetmiştim. Siz de kişilik tipinizin hangisi olduğunu  bu gönderiden  okuyup karar verebilirsiniz)  Çünkü günlük hayatın keşmekeşi içinde aslında ne kadar kıymetini bilmem gereken bir hayatımın olduğunu fark edemiyorum.  25-31 Mayıs 2020 haftası mutlu olduğum, şükrettiğim 5 şey:  Bayram günü sevdiklerimizle görüntülü konuşmamıza olanak sağlayan whatsapp 1 Haziran itibariyle normalleşme sürecine gireceğimizin haberlerini almak İyi niyetli, gönlü güzel teyzelerim Typorama Uygulaması ve sevdiğim bu uygulamanın yerli bir yazılım olduğunu öğrenm...

Celcius Coffee'den alıp çok sevdiğim filtre kahveler Zor zamanlarda dahi şükredecek çok şey var.  Şükretmek stresi azaltıp mental sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. Evden çıkamadığımız bu günlerde şükretmek ruhumuzun ihtiyacı olan olumlu havayı yaratabilir.   Şükrettiklerimi yazıp paylaşmayı bir sorumluluk olarak üstlenip haftalık yapılacaklar listeme yazarak şükretmeyi daha olası hale getirmeye çalışıyorum. (Destekleyici kişilik tipinde olduğumdan bahsetmiştim. Siz de kişilik tipinizin hangisi olduğunu  bu gönderiden  okuyup karar verebilirsiniz)  Çünkü günlük hayatın keşmekeşi içinde aslında ne kadar kıymetini bilmem gereken bir hayatımın olduğunu fark edemiyorum.  Evi muhteşem kokularla dolduran filtre kahve makinesi ve yeni keşif kahve çekirdekleri Sokağımızda bahçesini led ışıklarıyla donatmış ev ve her akşam ışıklarını açınca ortaya çıkan muhteşem görüntü İnstagram sayesinde sağlıklı ve değişik tarifler öğrenmek Ramazan Bayramının gelme...

Güdülenmek ve Harekete Geçmek arasındaki farklar: Güdülenmek Kişisel antrenörle konuşmak Yazacağın kitap için araştırma yapmak Farklı meditasyon dallarını araştırmak Harekete Geçmek 10 squat yapmak 1 cümle yazmak 1 dakikalığına meditasyon yapmak Güdülenmek de harekete geçmek gibi görünür. Ancak sonuç almak istiyorsan güdülenmek yetmez harekete geçmen gerekir.  Katılıyor musunuz?

Geçtiğimiz hafta yazar Richard Koch'un 80/20 kuralı kitabını okumuştum. Kitap 80/20 kuralını hayatımıza nasıl uygulayabileceğimizi açıklayarak anlatıyor. Bu kuralı uygulayıp düşük değerli faaliyetleri belirleyerek zamanımızı daha etkin kullanmanın yollarını öneriyor.  Kitapta özetle şu tavsiyeler yer alıyor:   "Düşük değerli zaman bataklarını bırakmak konusunda acımasın olun. Hiçbir koşul altında kimseye gereğinden fazla zaman ayırmayın. Bir şeyi sırf insanlar istedi diye ya da bir telefon, bir e-posta aldınız diye yapmayın. Nancy Reagan'ı tavsiyesine uyun ve Sadece Hayır Deyin! Ya da olaya Lord George Brown'ın dediği gibi "tam cahilane" yaklaşın." Bunun yanı sıra kitapta zamanımızı daha verimli kullanmak için 10 maddelik bir liste sunulmuş.  Zamanın yüksek kullanımıyla ilgili ilk 10 madde: Genel yaşam amacınızı geliştiren şeyler Hep yapmak istediğiniz şeyler Zaman/sonuç oranı halihazırda 20/80 olan şeyler Gerekli zamanı azaltmayı ve/veya...

Geçtiğimiz haftalarda okuduğum yazar Dan Ariely'in kitabı "Akıldışı Ama Öngörülebilir" kitabından o kadar çok not aldım ki paylaşmakla bitiremiyorum. Kitabın neredeyse her satırını altını çize çize okudum. Kitapta dört bir tarafımızda bir kontrol mücadelesi yaşandığından bahsediliyor. İster baştan çıkarıcı bir tatlı tepsisinden uzak durmaya söz veren diyetçiler, ister daha az harcayıp daha fazla biriktirmeye söz veren aileler olsun, doğru şeyi yapmak için elinden geleni yapmaya çalışan çokça insan olduğu belirtiliyor. Ancak yine de uzun vadeli hedeflerimize ulaşmada defalarca başarısız oluyoruz. Peki ama neden? Yazar   Dan Ariely'e göre cevap: anlık duygularımızın esiri olmamız. Cevap bu kadar açıkken, çözümü ne olacak? Yine yazara göre çözüm şu şekilde: buyrukları otoriter bir sesin vermesini sağlarsak dikkat kesiliriz ve böylece söz verdiğimiz şeyi yapmayı daha mümkün hale getirmiş oluruz. Yani diyelim ki kilo mu vermek istiyorsunuz? Bir diyetisyenle anlaşa...

11-17 Mayıs 2020 haftasında mutlu olduğum, şükrettiğim 5 şey: Şirkette yaptığımız yürüyüşler  Evde yaptığımız karnabahar graten Covid19 kaynakları vakaların ve ölüm sayılarının azalması Balkonlu yeni bir eve taşınacak olmak Uzun zamandır görüşmediğim arkadaşlarımla zoom'da görüşmek Sizin geçen hafta mutlu olup şükrettiğiniz şeyler nelerdi? Yorumlarda belirtebilirsiniz.

27 Nisan-3 Mayıs Haftası Mutlu Olduğum, Şükrettiğim 5 Şey: Şirkette kurduğumuz kitap kulübümüz ile Tatar Çölü kitabını Zoom uygulaması sayesinde online olarak konuşmamız Çalıştığım yerde açan renkli çiçekler Harry Potter boyama kitabım Koşu kulübünde tanıştığım iyi kalpli, yardımsever insanlar İlk kez yaptığım ve tadını çok sevdiğim falafel köfteler Sizin geçen hafta mutlu olup şükrettiğiniz şeyler nelerdi? Yorumlarda belirtebilirsiniz!:)

20- 26 Nisan 2020 haftasında mutlu olduğum, şükrettiğim 5 şey: Mahallemizde 23 Nisan için evini süsleyenleri, renklendirenleri görmek  Ramazanın gelmesi ve sahur programlarını izlemek (çocukluğumu hatırlatıyor) Evimin önünde sokakta gezintiye çıkan kaplumbağa Arkadaşımızın doğum gününü Zoom'dan topluca kutlayıp ona sürpriz yapmamız, çok mutlu oldu   <3 23 Nisan'da ülkece  İstiklal Marşını evlerimizden birlikte söylememiz Sizin geçen hafta mutlu olduğunuz, şükrettiğiniz şeyler neler?  Yorumlarda belirtebilirsiniz. 

Geçen hafta yazar Dan Ariely'in kitabı "Akıldışı Ama Öngörülebilir" kitabını okudum. Kitapta geçen bir paragrafta aşağıdaki duruma değinilmişti.  Katılıyor musunuz? 20.yüzyıl gazetecisi, hicivcisi, sosyal eleştirmeni ve özgür düşüneni H.L.Mencken'in belirttiği gibi, bir erkeğin maaşından duyduğu tatmin bacanağından daha fazla kazanıp kazanmadığına bağlıdır." Bu durum sadece erkeklerle sınırlı tutulmuyor.. Kitapta daha yüksek maaş için uğraşıp durmamızın en büyük sebebinin çekememezlik olabileceği belirtiliyor. Bu çekememezliğin kaynağı da karşılaştırma yapmamız. Diyelim ki hayaliniz ayda  10.000 TL kazanmak olsun. Bu para olduğunda gerçekten size yeteceğini ve mutlu olacağını düşünüyorsunuz. Ve üç yılın sonunda terfi ederek bu maaşı aldınız. Kitapta yapılan araştırmalara göre e ğer sizinle aynı ortamda sizden daha yüksek maaş alan biri varsa ve o kişi ayda 15.000 TL alıyorsa hayal ettiğiniz aylık 10.000 TL sizi pek tatmin etmeyecek ve maaşınızın artması iç...

13- 19 Nisan 2020 haftasında mutlu olduğum, şükrettiğim 5 şey: Şirkette Ramazan Paketi kampanyasına katılımın yüksek olması ve yaklaşık 1000 aileye bu paketlerin gönderilecek olması Saksıya ektiğim fesleğen Erasmus için 2014 yılında gittiğim Viyana'dan aldığım puzzle'ı bu karantina günlerinde teyzemle bitirmek ve çerçeveletmeye hazır hale getirmemiz Akıldışı Ama Öngörülebilir kitabı (insanın ufkunu açan bilimsel araştırmalar içermesi) Üyesi olduğum kitap kulübündeki arkadaşlarım Sizin geçen hafta mutlu olduğunuz, şükrettiğiniz şeyler neler?  Yorumlarda belirtebilirsiniz. 

Evde kaldığımız bu dönem sağlıksız beslenmeye meyilli olabiliriz. Hareketsiz kalmaya, abur cubur yemeye diğer zamanlardan daha fazla istekli olabiliriz. Bu dönemi en az zararla atlatmak hatta bu dönemi avantaja çevirmek için 1-2 ay sonrasındaki bize bir teşekkür mektubu yazabiliriz. Ben kendim için yazdığım mektubu görsel olarak koyuyorum. .Renk seven biri olarak yazdıklarımı renklendirdim. Yazdığımız bu mektuba sık sık bakarak gerçekten bu ay içerisinde nelere odaklanmamız gerektiğinin farkına varabiliriz ve bu mektup da bize bir hatırlatıcı olur. Bundan önceki blog gönderilerimde dört kişilik tipinden bahsetmiştim. ben destekleyici bir kişiliğe sahibim. Kişilik testini ilk çözdüğüm 2014 yılında boyun eğen, 2019 yılında çözdüğümde ise destekleyici kişilik tipi çıktım. Ancak hala boyun eğen kişilik tipinin avantajına olan dışa karşı sorumluluğu artırıcı kurallar koyarak yapmam gereken işi daha kolay yapmaya çalışıyorum. Evde kaldığımız bu günlerde de spor yapma ve sağlıklı besle...

6- 12 Nisan 2020 haftasında mutlu olduğum, şükrettiğim 5 şey: 4 yaşındaki yeğenimin istiklal marşını ezberleyip okuması Her gün evde 10 dakikada etkili karın egzersizi yaptıran youtuber.  Linkini buraya bırakıyorum.  Yatak odamın bahçeyi / yeşilliği görmesi Adım Adım Ankara grubu ile topluca yaptığımız Zoom görüşmesi Uygun renk ayakkabı boyası bulamadığım boyası kalkmış ayakkabılarımın akrilik boya ile boyanabilmesi Sizin geçen hafta mutlu olduğunuz, şükrettiğiniz şeyler neler?  Yorumlarda belirtebilirsiniz. 

30 mart- 5 nisan haftası mutlu olduğum şükrettiğim 5 şey: Evdeki yogayı güzelleştiren instagramdaki yoga canlı yayınları Uzun zamandır görüşemediğim arkadaşlarımla yaptığımız hangouts görüşmesi Teyzemin sabahları yaptığı sıcak ekmek Ayurveda derslerine başlamak İş yerinde içtiğimiz sabah kahvesi Sizin geçen hafta mutlu olduğunuz, şükrettiğiniz şeyler neler? 

Zor zamanlarda dahi şükredecek çok şey var.  Şükretmek stresi azaltıp mental sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. Tam da evden çıkamayıp üzücü haberlere çokça maruz kaldığımız bu günlerde şükretmek ruhumuzun ihtiyacı olan olumlu havayı yaratabilir.   Şükrettiklerimi yazıp paylaşmayı bir sorumluluk olarak üstlenip haftalık yapılacaklar listeme yazarak şükretmeyi daha olası hale getirmeye çalışıyorum. (Destekleyici kişilik tipinde olduğumdan bahsetmiştim. Siz de kişilik tipinizin hangisi olduğunu bu gönderiden okuyup karar verebilirsiniz)  Çünkü günlük hayatın keşmekeşi içinde aslında ne kadar kıymetini bilmem gereken bir hayatımın olduğunu fark edemiyorum.  1. Amerika'daki arkadaşlarımla görüntülü  konuşmak 2. Dünya genelindeki virüs sebebiyle evde kaldığımız şu günlerde neredeyse tüm ulusal kütüphanelerin arşivlerini dijital ortama taşıması 3. Evde akan sıcak su (1 hafta sıcak susuz kalmıştım, neyseki yapıldı) 4. Montajını yaptığımız çiçeklik seh...

    16-22 Mart 2020 haftası şükrettiğim, mutlu olduğum 5 şey: Teyzemlerin Ankara'ya gelmesi ve birlikte vakit geçirmemiz İş yerinde coronavirüs salgınına karşı alınan önlemler Türkiye'deki birçok iş yerinin çalışanlarına evden çalışma izni vermesi İtalya'da balkonlarında birbirine moral ve destek vermek için söylenen şarkılar Türkiye'de sağlık personellerine destek vermek amacıyla akşam balkonlarımızdan onları alkışlamak ve buna katılımın yüksek olması Sizin geçtiğimiz hafta mutlu olduğunuz, şükrettiğiniz şeyler nelerdi? 

Koronavirüs  dünya genelinde hızla yayılıp kötü sonuçlara sebep olmaya devam ediyor. Yayılmasını önlemek amaçlı evlerimizden çıkmamaya çalışıyoruz. Bu tarz stresli durumlarda evde yapılabilecek 10 şey:          Vücuduna iyi bak. Bu modun ve sağlığın için önemli.                   Bu zor zamanlar için bir günce tut. Neler olduğunu ve ne hissettiğini yaz. Sürekli haberleri okumaktan kaçın. Kendine günün belirlediğin zamanlarında haberlere bakma izni ver. Evde kalmak birçoğumuz için ele geçmeyecek bir fırsat. Bu fırsatı iyi değerlendir. Sevdiklerinle online görüşmeler yap. Seslerini duymak seni iyi hissettirecektir. Evini, bulunduğun ortamı temizle. Temizlik yapmak ve etrafı düzenlemek sakinleştirir.        Sevgiyle yardım uzat. Komşularının iyi olduğundan emin ol.   Evde spor yap. Küçük alanlarda yoga yapıp, spor uygulamalarını indirerek ...