Şükretmenin Kanıtlanmış 7 Yararı:

Pozitif psikolojide şükretmenin mutlulukla çok yakın bir ilişkisi var. Güne şükrederek başlayan bir insan, şükredeceği bir şey bulmak için gün içinde pozitif olaylara odaklanır.  Bu durum da kişiyi daha mutlu bir birey haline getirir.

İster şükür günlüğünüze birkaç cümle karalayın, ister 5-10 dakikalık molalarda sahip olduklarınız için minnet duyun. Şükretmek hayatınızı olumlu bir şekilde değiştirecektir.

Şükretmenin insan hayatına pozitif etkilerini kanıtlamış binlerce araştırma var.
Bunları 7 madde halinde özetleyecek olursak:

1. Şükretmek yeni arkadaşlar edinmenizi sağlar: Kişilere sadece teşekkür etmek değil, takdir etmek de yeni arkadaşlar edinmeyi kolaylaştırır.

2. Fiziksel sağlığınızı artırır: 2012 yılında Personality and İndividual Differences’da yayınlanan bir araştırmaya göre şükreden insanlar daha az ağrı hisseder ve kendilerini daha sağlıklı olarak belirtiyor. Aynı zamanda bu kişilerin egzersiz yapma olasılıkları şükretmeyenlere göre daha fazladır.

3. Psikolojik sağlığınızı artırır: Robert Emmons’ın yaptığı araştırmaya göre şükretmek depresyonu azaltır ve mutluluğu artırır.

4. Empati kurmanızı kolaylaştırır ve saldırganlığı azaltır.

5. Daha kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar: Applied Psychology: Health and Well Being’de 2011 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre yatmadan önce minnet duyulan birkaç şeyin yazılması kişinin daha uzun ve kaliteli uyumasını sağlıyor.

6. Özgüveninizi artırır: 2014’te yapılan bir araştırmaya göre minnet duymak atletlerin özgünvenkeri artırıp optimal performansına ulaşmalarını sağlamış.

7. Zihinsel gücünüzü artırır: Yıllardır yapılan araştırmalara göre şükretmek sadece stresi azaltmakla kalmaz aynı zamanda travma ile başa çıkmayı kolaylaştırır.