Haftanın Görevi: Reflüye Sebep Olan 20 Besinden Uzak Dur.

Midemdeki rahatsızlık için doktora gittiğim zaman reflüm olduğunu öğrenmiştim. Ve reflü sesimdeki uzun süreli kısıklıkların başlıca sebeplerindenmiş. Midede ters yönde hareket eden asit ses tellerime zarar veriyormuş.

Doktorum reflü tedavisi için önerdiği ilaçları kullanmam dışında, yeme düzeniyle ilgili bazı değişiklikler yapmamı söyledi.

 Özellikle uzak durmam gereken yiyecekler varmış. Bunlar:

*Domates, ketçap, domates ve salça içeren soslar
*Turunçgiller(limon, portakal, mandalina, greyfurt)
*Yaban mersini
*Gazlı içecekler
*Çay ve kahve
*Alkol
*Acı biber
*Soğan
*Sarımsak
*Turp
*Çikolata
*Hardal
*Karabiber
*Sirke
*Turşu
*Acı baharatlı yiyecekler
*Nane ve naneli yiyecekler
*Fazla yağlı gıdalar ve kızartmalar
*Çok ekşili ve acılı salata sosları
*Bulgur

Bu yiyecekler kişide reflü belirtilerini otaya çıkaran veya artıran yiyeceklermiş. Ben de bu haftaki görevi bu yiyeceklerden tamamıyla uzak durup sesimdeki durumu takip etmek üzerine kurguladım. Bu yiyeceklerden zaten uzak durmalıydım. Ama illaki bir veya birkaçı öğünlerime dahil oluyordu.(Özellikle domates, çay ve kahve)

Bu hafta sonu hiçbirini yemedim(arada unutup çayımdan bir iki yudum almam dışında) ve yüksek bir yastıkta uyudum.  Sonuç fiziki anlamda kendimi daha iyi hissetmemi sağlarken ses kısıklığımda çok büyük bir etki yaratmadı. Bunun sebebinin de 2 günün etki için az bir süre olduğuna bağlıyorum. Bugün tekrar doktora gittiğimde de bu sürecin en az 2 hafta olmasını ve sonuçları birlikte incelememizi söyledi. Sonuçları deneyip göreceğim.

Herkese sağlıklı ve  mutlu haftalar!

Sizin de mide rahatsızlığınız var mı? Varsa neler tavsiye edersiniz?