ŞEYDA ILGAZ

Neredeyse 6 aydır blogda yazmıyorum. Bu süre içinde hayatımda değişen ve değişmeyen çok şey var. Corona maalesef hala hayatımızda. Ancak iyi haber artık karantinayı yeni evimde geçiriyorum.  Balkonu olan daha geniş  bir eve taşındım. Happy for that :) Geçen Hafta Mutlu Olduğum, Şükrettiğim 5 Şey: 1. Yogaya başlayalı 10 gün oldu. Her sabah güne 20 dakika yoga yaparak başlamak enerjimi artırdı. 2. Geçtiğimiz günlerde covid pozitif çıkan ablamın iyileşip Ankara'ya yanıma gelebilmesi 3. 2020 kararlarımdan olan podcast başlatma kararımı hayata geçirmek. Artık benim de "Daha İyi" adında bir podcast kanalım var :) 4. Tatlım Christmas dizileri  5. The Voice yarışmasında desteklediğim 14 yaşındaki Carter Rubin'in yarışmayı kazanması 

Zor zamanlarda dahi şükredecek çok şey var.  Şükretmek stresi azaltıp mental sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. Evden çıkamadığımız bu günlerde şükretmek ruhumuzun ihtiyacı olan olumlu havayı yaratabilir.   Şükrettiklerimi yazıp paylaşmayı bir sorumluluk olarak üstlenip haftalık yapılacaklar listeme yazarak şükretmeyi daha olası hale getirmeye çalışıyorum. (Destekleyici kişilik tipinde olduğumdan bahsetmiştim. Siz de kişilik tipinizin hangisi olduğunu  bu gönderiden  okuyup karar verebilirsiniz)  Çünkü günlük hayatın keşmekeşi içinde aslında ne kadar kıymetini bilmem gereken bir hayatımın olduğunu fark edemiyorum.  8-14 Haziran 2020 haftası mutlu olduğum, şükrettiğim 5 şey: Uzun zaman sonra 5 yıl geçirdiğim,2. yuvam olan Bilkent Üniversitesi'ne gitmek Annem ve babamın yanıma gelmesi  <3 Kübik arkadaşımın garip ama komik esprileri Hafta boyunca denk geldiğim yardımsever, güzel yürekli insanlar Çok sevip de içine giremediğim elbiselere...

Zor zamanlarda dahi şükredecek çok şey var.  Şükretmek stresi azaltıp mental sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. Evden çıkamadığımız bu günlerde şükretmek ruhumuzun ihtiyacı olan olumlu havayı yaratabilir.   Şükrettiklerimi yazıp paylaşmayı bir sorumluluk olarak üstlenip haftalık yapılacaklar listeme yazarak şükretmeyi daha olası hale getirmeye çalışıyorum. (Destekleyici kişilik tipinde olduğumdan bahsetmiştim. Siz de kişilik tipinizin hangisi olduğunu  bu gönderiden  okuyup karar verebilirsiniz)  Çünkü günlük hayatın keşmekeşi içinde aslında ne kadar kıymetini bilmem gereken bir hayatımın olduğunu fark edemiyorum.  25-31 Mayıs 2020 haftası mutlu olduğum, şükrettiğim 5 şey:  Bayram günü sevdiklerimizle görüntülü konuşmamıza olanak sağlayan whatsapp 1 Haziran itibariyle normalleşme sürecine gireceğimizin haberlerini almak İyi niyetli, gönlü güzel teyzelerim Typorama Uygulaması ve sevdiğim bu uygulamanın yerli bir yazılım olduğunu öğrenm...

Celcius Coffee'den alıp çok sevdiğim filtre kahveler Zor zamanlarda dahi şükredecek çok şey var.  Şükretmek stresi azaltıp mental sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. Evden çıkamadığımız bu günlerde şükretmek ruhumuzun ihtiyacı olan olumlu havayı yaratabilir.   Şükrettiklerimi yazıp paylaşmayı bir sorumluluk olarak üstlenip haftalık yapılacaklar listeme yazarak şükretmeyi daha olası hale getirmeye çalışıyorum. (Destekleyici kişilik tipinde olduğumdan bahsetmiştim. Siz de kişilik tipinizin hangisi olduğunu  bu gönderiden  okuyup karar verebilirsiniz)  Çünkü günlük hayatın keşmekeşi içinde aslında ne kadar kıymetini bilmem gereken bir hayatımın olduğunu fark edemiyorum.  Evi muhteşem kokularla dolduran filtre kahve makinesi ve yeni keşif kahve çekirdekleri Sokağımızda bahçesini led ışıklarıyla donatmış ev ve her akşam ışıklarını açınca ortaya çıkan muhteşem görüntü İnstagram sayesinde sağlıklı ve değişik tarifler öğrenmek Ramazan Bayramının gelme...

Güdülenmek ve Harekete Geçmek arasındaki farklar: Güdülenmek Kişisel antrenörle konuşmak Yazacağın kitap için araştırma yapmak Farklı meditasyon dallarını araştırmak Harekete Geçmek 10 squat yapmak 1 cümle yazmak 1 dakikalığına meditasyon yapmak Güdülenmek de harekete geçmek gibi görünür. Ancak sonuç almak istiyorsan güdülenmek yetmez harekete geçmen gerekir.  Katılıyor musunuz?

Geçtiğimiz hafta yazar Richard Koch'un 80/20 kuralı kitabını okumuştum. Kitap 80/20 kuralını hayatımıza nasıl uygulayabileceğimizi açıklayarak anlatıyor. Bu kuralı uygulayıp düşük değerli faaliyetleri belirleyerek zamanımızı daha etkin kullanmanın yollarını öneriyor.  Kitapta özetle şu tavsiyeler yer alıyor:   "Düşük değerli zaman bataklarını bırakmak konusunda acımasın olun. Hiçbir koşul altında kimseye gereğinden fazla zaman ayırmayın. Bir şeyi sırf insanlar istedi diye ya da bir telefon, bir e-posta aldınız diye yapmayın. Nancy Reagan'ı tavsiyesine uyun ve Sadece Hayır Deyin! Ya da olaya Lord George Brown'ın dediği gibi "tam cahilane" yaklaşın." Bunun yanı sıra kitapta zamanımızı daha verimli kullanmak için 10 maddelik bir liste sunulmuş.  Zamanın yüksek kullanımıyla ilgili ilk 10 madde: Genel yaşam amacınızı geliştiren şeyler Hep yapmak istediğiniz şeyler Zaman/sonuç oranı halihazırda 20/80 olan şeyler Gerekli zamanı azaltmayı ve/veya...

Geçtiğimiz haftalarda okuduğum yazar Dan Ariely'in kitabı "Akıldışı Ama Öngörülebilir" kitabından o kadar çok not aldım ki paylaşmakla bitiremiyorum. Kitabın neredeyse her satırını altını çize çize okudum. Kitapta dört bir tarafımızda bir kontrol mücadelesi yaşandığından bahsediliyor. İster baştan çıkarıcı bir tatlı tepsisinden uzak durmaya söz veren diyetçiler, ister daha az harcayıp daha fazla biriktirmeye söz veren aileler olsun, doğru şeyi yapmak için elinden geleni yapmaya çalışan çokça insan olduğu belirtiliyor. Ancak yine de uzun vadeli hedeflerimize ulaşmada defalarca başarısız oluyoruz. Peki ama neden? Yazar   Dan Ariely'e göre cevap: anlık duygularımızın esiri olmamız. Cevap bu kadar açıkken, çözümü ne olacak? Yine yazara göre çözüm şu şekilde: buyrukları otoriter bir sesin vermesini sağlarsak dikkat kesiliriz ve böylece söz verdiğimiz şeyi yapmayı daha mümkün hale getirmiş oluruz. Yani diyelim ki kilo mu vermek istiyorsunuz? Bir diyetisyenle anlaşa...