ŞEYDA ILGAZ

Yaz tatili biteli 1,5 ay oldu. Ama bu, eve kapanacağımız veya oturup sadece Netflix dizileri izleyeceğimiz anlamına gelmiyor.  Her mevsimin sunduğu harika fırsatlar var. Özellikle doğa şuan muhteşem bir görselliğe sahip!  Bu sonbaharı daha aktif yaşamak için kendime aşağıdaki gibi bir sonbahar eğlence listesi hazırladım. Bolu Yedigöller'e gidilecek. (Yazın gitmiştim ama oranın özellikle sonbaharda muhteşem olduğunu okudum)  Havalar soğuyor evet ama hala piknik yapmaya müsait bir zaman. Yeni açılmış 30 Ağustos Zafer Parkı'na pikniğe git. Koşuya katıl. En az 10 K olacak.  Arkadaşlarınla film gecesi yap.  Bal Kabaklı Cheese Cake yap. İş yerine götür. Yeğeninle Rahmi Koç Müzesi'ne git. Kasım ayında Adana'ya git. Lise arkadaşlarınla buluş. Lokal bir kahveci keşfet.  Ailece sonbahar fotoğrafı çekil. Fotoğrafı bastır ve albüme koy. Şehrindeki bir festivale katıl veya bir konsere git. Sizin de sonbahar için oluşturduğunuz bir eğlen...

Psikoloji alanında yapılan araştırmalara göre iyi ve yeterli bir uyku uyumak, egzersiz ve meditasyon yapmak, hayatla ilgili hedefler belirlemek, sahip olunanlar için şükretmek, zor ve stresli anlarda dahi nezaketi elden bırakmamak, sosyal ilişkileri güçlendirmek ve hobilere vakit ayırmak kişinin iyi olma halini artırıyor.  Özetle kişinin iyi olma halini artıran 8 aktivite şunlar:  1. Uyku 2. Egzersiz 3. Meditasyon 4. Hedef Belirleme 5. Minnet Duyma 6. Nezaket 7. Sosyal İlişkiler 8. Hobiler Her bir aktivitenin günlük hayatımızdaki artışı mutluluk seviyemizi artırıyor. Bu aktiviteleri günlük hayatınıza daha kolay bir şekilde entegre etmek istiyorsanız  ReWi Uygulamasını indirebilirsiniz.  ReWi Uygulaması ,  Yale Üniversitesi'nde Dr.Laurie Santos tarafından bir sömestr boyunca  Psychology and the Good Life  dersi  ve Coursera'daki online ders olan Science of Well-Being dersi öğrencileri için geliştirilmiş.  Uygulamanın am...

Bugün doğum günüm. Mum üflerken yeni dilekler de tuttum ancak bu gönderi sahip olduklarım için hissettiğim bir şükrün ifadesidir. Minnettarım çünkü: Sabah uyandığınızda anne ve babanızın "iyi ki doğdun" mesajı ile uyanmak harika bir şey.  Ablanızın doğum gününüzü kutlama haftasına çevirmesi, abinizin ve ailenize yeni katılan yengenizin doğum gününüzü kutlaması aşırı mutluluk içeriyor. Ailem için minnettarım .. Akrabalarınızla kan bağınız olması bir yana, onlarla iyi kötü her günü paylaşabildiğim için minnettarım.. Çocukluk arkadaşlarım, lise arkadaşlarım, üniversite arkadaşlarım, yüksek lisans arkadaşlarım hayat sizlerle o kadar güzel ki. Hayatın farklı dönemlerinde iyi ki yollarımız kesişmiş. Sizlerle yolum kesiştiği için minnettarım.. İş yerindeki arkadaşlarım, siz ikinci yuvam olmuşsunuz. Günümün çoğunu sizinle geçirdiğim için minnettarım.. Erasmus arkadaşlarım, 5 yıl geçti üzerinden ama hala sizle iletişim halinde olmak muazzam bir olay. Sizinle 5 ay paylaşıp ömür...

Pozitif psikolojide şükretmenin mutlulukla çok yakın bir ilişkisi var. Güne şükrederek başlayan bir insan, şükredeceği bir şey bulmak için gün içinde pozitif olaylara odaklanır.  Bu durum da kişiyi daha mutlu bir birey haline getirir. İster şükür günlüğünüze birkaç cümle karalayın, ister 5-10 dakikalık molalarda sahip olduklarınız için minnet duyun. Şükretmek hayatınızı olumlu bir şekilde değiştirecektir. Şükretmenin insan hayatına pozitif etkilerini kanıtlamış binlerce araştırma var. Bunları 7 madde halinde özetleyecek olursak: 1. Şükretmek yeni arkadaşlar edinmenizi sağlar : Kişilere sadece teşekkür etmek değil, takdir etmek de yeni arkadaşlar edinmeyi kolaylaştırır. 2. Fiziksel sağlığınızı artırır: 2012 yılında Personality and İndividual Differences’da yayınlanan bir araştırmaya göre şükreden insanlar daha az ağrı hisseder ve kendilerini daha sağlıklı olarak belirtiyor. Aynı zamanda bu kişilerin egzersiz yapma olasılıkları şükretmeyenlere göre daha fazladır. 3. Psiko...

Geçen hafta okuduğum etkileyici  roman " Talebe " adlı kitapta yazar Tara Westover kendi hayatını ve eğitim sayesinde yaşadığı değişimi anlatmış. Hayatını bu kadar enteresan yapan şey, kıyametin her an geleceğine inanıp,çocuklarının beyninin yıkanacağını düşünüp onları okula göndermeyen babaya sahip olması. Babasının bu tutumundan dolay Tara Westover 17 yaşına kadar hiç bir sınıfa ayak basmamış. Her şeyde aşırıya kaçan, hatta abisinin tecavüzüne maruz kalan yazar kendi kendini eğitmeye karar verip evinden kilometrelerce uzaklara gidiyor. Ailesi olmadan hayatına devam etmek kararı alıyor. Yazar " Talebe " adlı kitabında ailesine veda emesiyle ilgili şu sözlere yer vermiş: "Birini çok sevip aynı zamanda ona veda etmek isteyebilirsiniz. Birini her gün özleyebilirsiniz, aynı zamanda o hayatınızda olmadığı için memnun da olabilirsiniz." İnsan hayatı üzerinde ailesi kadar etkili çok az faktör var.  Ya ailemiz kişiliğimize zarar veriyorsa?Ya onlara ved...

Geçen hafta Tara Westover'ın Educated adlı kitabını okudum. Ne kitaptı öyle!  Tara Westover'ın eğitim sayesinde geçirdiği değişim ve yaşadıkları beni acayip etkiledi. Mormon bir ailede büyümüş ve 17 yaşına kadar bir sınıfa ayak basmamış. Kendi kendini eğitmeye karar verip, bu eğitim onu yaşadığı yerden Cambridge'e kadar götürmüş. Bu süreçte yaşanılanları konu alan kitap tek kelimeyle harika. Kesinlikle okumanızı tavsiye ederim. NOT: Kitap geçtiğimiz ay Talebe adı ile Türkçe çevirisi ile yayınlandı.

Şubat 2019'da başladığım her hafta okuduğum kitapların paylaşımına bir yenisi ni eklemiş her hafta evde bir yemek yapma projesi başlatmıştım. Bu sayede yemek yapmayı bir nebze de olsun öğrenmeyi hedefliyorum. Bu haftanın yemeği: Fesleğenli Mantarlı Makarna Kim makarna sevmez ki! Çok beğendiğimiz bir lezzet oldu. Yapılışı: Mantarları baharatlar eşliğinde tavada pişirdim. Sonrada yarım çay bardağı su ekleyip içine Knorr'un fesleğen sosunu ekledim. Bunlar içine kaynayınca tavanın altını kapattım. Evde burger peyniri vardı. Haşladığım makarnaları en son fesleğenli mantar ve 2 adet burger peyniri ile karıştırdım. Sonuç bizi bayağı tatmin etti. Afiyet olsun:)